今すぐムズムズを止めたい!むずむず脚症候群の原因と簡単な対処法

この記事をシェアする

この記事は約 「6 分」で読めます。

むずむず脚症候群の原因と簡単な対処法

夜、布団に入ったあとの脚や腰がむずむず・チクチク!

不快感というか、ムシがはうような感じというか…とにかく違和感!!なんとかして!!

それは「むずむず脚症候群」という症状かもしれません。

そこで、むずむず脚症候群の原因と効果的と言われている一般的な治療法、手軽にできる対処法についてご紹介します。

スポンサーリンク

むずむず脚症候群の原因

むずむず脚症候群の正式名称は「レストレスレッグス症候群(下肢静止不能症候群)」といいます。

このむずむず脚症候群、実はちゃんとした原因がわかっていません。

ですが、今の段階でいくつか考えられていることがあります。

原因①.ドーパミンの機能低下する説

人間の脳内にはたくさんの神経伝達物質があります。その中のひとつが「ドーパミン」。

ドーパミンは「快感を得る」「意欲的になる」といった、やる気や行動力をあげるような働きがあり、よく耳にする単語ですよね。

このドーパミンは「鉄分が不足」すると分泌量が低下して、脳内で情報を正しく伝えることができなくなってしまいます。

その結果、脳に間違った情報が伝えられてしまう → ムズムズする!という説。

原因②.脊髄や末梢神経の異常説

人間には「末梢神経」というのがあります。

末梢神経は、簡単にいうと体中にはりめぐらされた神経で、「見る」「聞く」「触れる」などを感じる感覚神経がそのひとつ。

普段の生活の中で感じた感覚、たとえば

  • 景色を見る
  • 音楽を聞く
  • ペットボトルを持つ

などは、その刺激が末梢神経を伝って脳に運ばれていきます。

このとき、情報が正しく脳に伝わっていれば問題ないんですが、間違って伝わってしまうと、ちょっと手で触れただけなのに「大きな刺激だ!」と脳が勘違いをおこしてしまいます。

その結果、情報が正しく脳に伝わっていない → ムズムズする!という説。

原因③.遺伝する説

こうなるともう先祖を恨むしかないですが、45歳より前にむずむず脚症候群になった人のうち、30%は家族内にもむずむず脚症候群の人がいた!という研究結果があるそう。

むずむず脚症候群の対処法

むずむず脚症候群の対処法

原因が不明ですが、今の段階で考えられている「くすりを飲む」以外の対処法は…

  • カフェインやアルコール、喫煙を減らす
  • 規則正しい生活を送る
  • 鉄分をとる
  • マッサージをする
  • サプリメントを飲む

などがあげられます。一つずつ見ていきましょう。

カフェイン・アルコール・喫煙を減らす

症状に詳しい医師のWEBサイトなどで「これらを控えましょう!」と書いており、効果あるよ!と謳っています。

しかし、長年喫煙してた人がたばこを控えるって、なかなか大変なことなんです。

これは可能な人だけチャレンジしてくださいね!としか言いようがないですね~。

毎日お酒を飲む人は、せめて週1~2回に抑える!程度の努力は、トータルの健康面からみてもいいと思います。

このブログには、禁煙に関する記事がたくさんあります。

禁煙に励むのもアリだな~と思う人は『まるで禁煙教科書!タバコをやめたい人が読むべき禁煙の記事まとめ』の記事をチェック!

「おやじ手帳」には、僕が禁煙に成功するために実際にやったことや、禁煙するためのコツ、離脱症状を軽くする方法など…禁煙のことに...

規則正しい生活を送る

「わかってます!」としか言いようがないのですが……。

仕事でどうしても不規則になる人は大勢いますし。

鉄分をとる

先ほどの【原因①.ドーパミンの機能低下する説】で紹介した内容の、「ドーパミンは『鉄分が不足』すると分泌量が低下する」という部分に対処する方法です。

鉄分を日頃から補うことでドーパミンの機能を向上させます。

鉄分について、普段から摂りやすい食品といえば

  • 豚・鶏・牛レバーや牛肉全般
  • うなぎ、かつお、まぐろ、さんま
  • あさり、ほたて、かき
  • パセリ、えだまめ、そらまめ、ほうれん草

ですが、毎日の食卓で栄養について気にしながら食べていくのは、献立が大変ですよね?

たっぷく本舗が販売している「ムクナ豆」は、むずむず脚症候群に悩む人に支持されている食品です。

薬に頼るのもいいですが、体質の改善も大切!

とはいえ、たばこもアルコールもカフェインも、どれも控えるって大変なこと。

手軽で簡単な方法からやってみるのもいいかもしれません。

おすすめポイント

  • むずむず脚症候群で必要な「鉄分」を補う
  • 親切な「食べ方動画」がたくさん紹介されている
  • 毎日の生活に取り入れやすい

たっぷく本舗で詳細をみる

マッサージをする

毎日のケアとして簡単でやりやすいのが、この「マッサージ」。

マッサージのいいところは、いつでもできる手軽さ!

じっと座っているときにムズムズしても、マッサージを知っていればその場で気持ちよく対処できます。

HQLスムージングマッサージクリームは、足の「むずむず」対策用のマッサージクリーム。

一般的なボディークリームによるマッサージより効果的!

【むずむず脚症候群に効くマッサージ】

①.足裏の真ん中から、土踏まず方向に指で押し出すように刺激

②.くるぶしの下から、足首方向に指で押し出すように刺激

③.足首からヒザ裏までグーーっと指で刺激

④.ヒザ裏とヒザ上の、真ん中から外側までを指で刺激

おすすめポイント

  • むずむずを「ブロック」と「成分補給」でダブルブロック
  • むずむずに特化されたマッサージクリーム
  • 定期コースに申込みで初回価格が20%OFF!

HQLスムージングマッサージクリームの詳細をみる

サプリメントを飲む

むずむず脚症候群に欠かせないのはおもに「鉄分」ですが、「チロシン」「葉酸」の不足でもドーパミンが正しく機能しません。

わくわく堂株式会社が販売している「ムズムズシラズ」(そのまんま)は、この「鉄分・チロシン・葉酸」を手軽に摂取できる、むずむず脚症候群に特化したサプリメントです。

仕事が忙しくて食事が不規則だったり、食事ができないときでもサッと飲めるのがサプリメントのメリットですね。

献立を考えなくて済むので、継続しやすいのもポイント。

おすすめポイント

  • 95.8%の人が「むずむずの頻度が減った」と回答
  • 1日「127円」の低コスト
  • 定期コースに申込みで初回価格が30%OFF!

ムズムズシラズの詳細をみる

まとめ

対処法として有効なのは、やはり日頃の生活習慣。

むずむず脚症候群は睡眠不足に直結するので、体が休まらないし、1日のコンディションはボロボロになってしまいます。

むずむず脚症候群かな?と思ったら、早めに対処していきましょう。