デスクワークで肩こり・腰痛が悪化し、運動する気力もない。そんなわたしがヨメの付き添いで1日1時間のウォーキングを3ヶ月も続けることに！本記事では実際に1時間ウォーキングした時の効果や、長く続けていくコツをご紹介しています。