寝てもなかなか疲れが取れない。疲労回復する、おすすめのビタミン剤やサプリメントが知りたいです。
こんな悩みについてお答えします。
デスクワーク歴15年以上のわたしが、すべて実際に使って効果を感じたビタミン剤・サプリメントについて紹介していきます。
ちなみに、詳しくは後述しますが、ジェネリック製品をネットで買うのが一番おトクです。
疲れたときの『ビタミン剤』
滋養強壮α
体全体の疲労を感じたときに飲みたい「キューピーコーワゴールドα」のジェネリック製品。
成分はキューピーコーワゴールドαと同じですが、160錠入りの商品をAmazonで比較するとキューピーコーワゴールドαより「500円」近くも安く手に入ります。
同じ成分なのに値段が驚くほど安いので、『滋養強壮α』の方が断然おトクです。使い続けるなら、なおさらですね。
チェックポイント
- 肉体疲労、病後の体力低下、食欲不振に。
- 1回わずか1錠。しかも、1日1～2回の服用でよく効く。
- ニンニク抽出成分オキソアミヂンが、すぐれた滋養強壮効果を発揮。
- 『キューピーコーワゴールドα』と同成分で、はるかに安い。
ちなみに、この商品に限らずですが、ドラッグストアで購入するよりもAmazonなどで購入した方が、はるかに値段が安いです。
わたしの地域のドラッグストアでは2200円前後で販売されていますが、Amazonだと、たったの1600円前後で手に入ります。
新ネオビタミンEX
こちらは「アリナミンEXプラス」のジェネリック製品で、こちらも成分と量が同じなのに安価で購入できる商品。
270錠入りをAmazonで比較すると、アリナミンEXプラスが6400円ほど。ですが、新ネオビタミンEXは驚きの「1800円」ほど。
なんと「4600円」も安い・・・。思わず目を疑ってしまう価格です。目の疲れや肩こりがつらいな～と感じているサラリーマンは要チェック。
チェックポイント
- 「目の疲れ」「肩こり」「腰の痛み」などのツライ症状に。
- 1回に2～3錠、1日1回でよく効く。
- 『アリナミンEXプラス』と同成分で、はるかに安い。
疲れたときの『サプリメント』
Dear-Natura マルチビタミン＆ミネラル
マルチビタミン＆ミネラルは様々なブランドから販売されていますが、その中でもわたしが特に気に入っているのが『アサヒ Dear-Natura』シリーズ。
この「ストロング39アミノマルチビタミン＆ミネラル」は、9種の必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸をプラス。
強化されている「亜鉛」は発毛を促進する栄養素でもあるので、日常的に飲み続けるマルチビタミン＆ミネラルに豊富に含まれているというのは嬉しいポイント。
チェックポイント
- 日頃忙しく、食事のバランスが気になる方に。
- 毎日を元気に過ごし、風邪をひきにくい体に。
- 1日3粒が目安。
Dear-Natura DHA with イチョウ葉
こちらも『アサヒ Dear-Natura』シリーズで、DHAを補うサプリメント。
デスクワーカーの疲労には、座りっぱなしによる肩こりや腰痛などの肉体疲労の他に、知的労働を繰り返し行うことによる「脳の疲れ」があります。この脳の疲れを、日頃から緩和してあげることも重要です。
DHAは脳の神経細胞を形成するために必要な栄養素で、情報伝達に重要な役割を果たしています。イワシやサバに多く含まれていますが・・・
魚は普段あまり食べないよな～。
こんな感じの人も多いと思います。
そんな人こそのサプリメント。脳の働きを活性化したり、疲れて頭が働かない、鈍いと感じる人は積極的にとるといいですよ。
チェックポイント
- 考える力が気になる方の健康維持に。
- 今まで以上に集中力を強化したい人に。
- 1日4粒が目安。
ビタミン剤・サプリメントの買い方
次に、サプリメントを買うにあたり、どんなところに注意したらいいのか？について書いていこうと思います。
サプリメントを注文するときのポイント
注文する際に特に気を付けておきたいポイントは以下の２つ。
- 店頭で購入しない
- ジェネリック製品を選ぶ
店頭での購入は、とにかく価格が高すぎるのがネック。ほとんどの場合、Amazonなどインターネットからの注文の方がはるかに安いです。（※配送料には注意が必要）
ですので、同じ成分や同じ商品なら、少しでも価格が安い方が長く続けやすいしおトクですので、購入の際には特に注意したほうがいいです。
できれば1冊、栄養学の書籍を持つ
サプリメントを摂ろうと考えている人は、少なくとも1冊は栄養学の書籍を用意しておくと、サプリメント選びに悩むことが減ります。
逆に1冊くらいは持っていないと、どのサプリメントがいいのかわからなくなってしまいます。自分の症状を見て、食生活と照らし合わせながら、効果的なサプリメントを選んだほうがいいです。
中でもわたしがオススメする本は『栄養の基本がわかる図解事典』。
オールカラーで、書籍のとおり「栄養の基礎」がわかりやすく書かれています。もちろん1冊では全てを補完できないため、読んで物足りない人はわたしのように追加で１～２冊揃えましょう。
まとめ
・・・こんな感じで、疲労回復に効く、実際に使ったことのあるビタミ剤とサプリメントについて紹介してみました。
寝ても取れないしつこい疲労感には、手軽に摂れるビタミン剤・サプリメントが楽ちんです。毎日仕事が忙しい人は、なおさら準備しておきたいところですね。
