禁煙を開始しやすく、その継続を助けてくれる禁煙本。今では禁煙セラピーを始めとするいろいろな書籍が販売されていますよね！
「ありすぎてどれを読めばいいのかわからない」という方も多いと思います。ということで、今回はおすすめの禁煙本について紹介していきます。
１．有名ドコロを読みたい人の禁煙本
禁煙セラピー
![読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)](https://m.media-amazon.com/images/I/5128D0D61EL._SL160_.jpg)
1996年の出版でロングセラーの一冊。
禁煙本の代表格で、僕もコレ読んで禁煙を始めました。迷ったらまずはコレ。
チェックポイント
- 禁煙本の入門に
- 「禁煙は我慢」という考え方が変わる
- タバコを吸いながら読み進める本
頑張らずにスッパリやめられる禁煙
2017年出版。タバコをやめられない理由や、ニコチン依存の断ち切り方を紹介しています。呼吸法や心のコントロール法など、禁煙をするための具体的な方法も書かれています。
チェックポイント
- 禁煙するための具体的な方法がわかる
- 洗脳より理屈で禁煙する
- 心・習慣・体の３つの依存を解説
一生モノの禁煙術 これでダメなら諦めなさい！
著者は国内初で唯一の禁煙を専門にした鍼灸院「きんえん堂鍼灸院」を、2015年に東京上野で開業しています。
独自の禁煙メソッドとなる「タケモト式禁煙療法」を書籍化。
チェックポイント
- 読みやすい・わかりやすい・実践しやすい
- 準備編・実践編などステップごとの解説がある
- 禁煙のデメリットともいえる「禁煙太り」対策も紹介している
２．マンガで読みたい人の禁煙本
マンガで読む禁煙セラピー
有名ドコロの禁煙本「禁煙セラピー」のマンガ版。文章が苦手な人でも、マンガだと不思議なくらい理解できるもの。
但し、全てがマンガではなく、マンガのあとに文章で解説あり。
チェックポイント
- 禁煙本の入門に（文章が苦手な人、マンガが好きな人）
- 「禁煙は我慢」という考え方が変わる
- タバコを吸いながら読み進める本
禁煙はじめました
愛煙家の漫画家が禁煙にチャレンジするコミックエッセイ。
禁煙のノウハウ本ではなく著者の禁煙エッセイで、読んでいると「一緒に頑張っている友だち」のような本に感じられます。キッカケ作りや禁煙中の応援用にどうぞ。
チェックポイント
- もがいたり苦しんだりする人間臭いエピソードに共感できる
- 一緒に頑張ろうという気持ちになる
- マンガのタッチが優しく読みやすい
３．女性向けの禁煙本
女性のための禁煙セラピー
![女性のための禁煙セラピー イラスト版 [セラピーシリーズ] (ムックの本)](https://m.media-amazon.com/images/I/51bkePCxDwL._SL160_.jpg)
有名ドコロの禁煙本「禁煙セラピー」の女性向け版。
妊娠中のタバコがやめられない人だったり、タバコをやめたら太ると考えている人へのアプローチがあります。
「本を読み終えるまではタバコを吸い続ける」という方法はそのまま。
チェックポイント
- 禁煙本の入門に（女性に特化）
- 禁煙は我慢」という考え方が変わる
- タバコを吸いながら読み進める本
成功率80%!女性のための禁煙メソッド
女性ならではの感性に訴えかける禁煙ノウハウ本。
禁煙のメリット、喫煙のデメリット、禁煙ノウハウ、禁煙ストーリーの４部構成で、読み進めていくうちに禁煙の決意が固まっていきます。
チェックポイント
- 文章が簡単でわかりやすい
- ４コマ漫画、イラストなども楽しい
- 男性の禁煙との違いも書かれている
- 女性がタバコをやめるメリットがしっかり書かれている
４．まとめ
ニコレットや電子タバコなどの禁煙グッズよりも手に取りやすく、通勤中や職場のお昼休みでも読めてしまう手軽さが、禁煙本のウリです。
1000円そこそこで禁煙に成功できたらおトクですし、一度読んでみてはいかがでしょうか。
ニコレットも合わせて使うと、鬼に金棒！ツラい離脱症状を上手にのりこえましょう(｀･ω･´)ゞ
