噛むだけ簡単!じっくりと禁煙成功に向かうニコレットの効果と副作用

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禁煙に何度もチャレンジしているものの、いつもニコチンの離脱症状のツラさに負けてしまって禁煙が長続きしない…。そんな経験、僕もいっぱいしました。

それでも、最終的にはいろんな禁煙グッズを使って、10年以上の禁煙に成功しています!

今回は僕も使ったことがある『ニコレット』の効果と副作用について紹介しようと思います。

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ニコレットの禁煙効果

普通のガムとはちょっと違う、噛んで禁煙できる不思議なガム『ニコレット』とはどんなものでしょうか?

ニコレット』はニコチンを含んだガム。たばこに含まれているニコチンを、たばこから摂るのではなく、ニコレットからニコチンを摂るように置き換えます。

チェックポイント

  • ノーマル・クールミント・アイスミント・フルーティミントの4タイプ
  • ガムに含まれるニコチンを口内の粘膜から吸収する
  • 徐々に数を減らして禁煙する

たばこを吸わないことで起こる離脱症状のイライラ・集中困難・落ち着かないといった症状は、ニコレットからニコチンを摂ることで劇的に軽減させることができます。

ニコレットでニコチンを摂りつつ今までの喫煙生活をぴったりストップさせて、徐々にニコレットの量を減らしていくことで禁煙に導いていく療法です。

『ニコレット』はガムタイプなので、禁煙後の口さみしい感じも抑えられて、効率よく禁煙を継続させられる超オススメの禁煙グッズなんです。

ニコレットだと成功しやすい?

たばこに含まれるニコチンを、ガムから摂取するのがニコレットの特徴。

中でもニコレットの強みは、喫煙の習慣から抜け出せるという部分。成功しやすいポイントはここにあると思っています。

つまり、もう喫煙に頼らなくても日常を送ることができるんだ!ということを、改めて強く認識させてくれます。

もちろんそれはニコレットでニコチンを摂っているからなんですが、目覚めの一服や会議の後の一服、食事やお酒の席での一服などの喫煙シーンでも、たばこがなくても大丈夫!と思わせてくれるところがほんとにスゴイ!

こうして日常のクセ(習慣)を直しつつも、禁煙後の離脱症状のイライラや、たばこが吸いたい気分さえも解消してくれるという、絶大な効果を発揮します。

精神的にも肉体的にも、無理なく簡単に禁煙が始められる。

それがニコレットの特徴です。

ニコレットの使い方

それではニコレットの具体的な使用方法について見ていきましょう!

ニコレットの使用期間

今まで、あなたが1日にどれくらいたばこを吸っていたかによって、ニコレットの1日の使用個数が変わります。

1日のたばこの本数が少なければ少ないほど、ニコレットの個数も少なくて済みます。

僕の場合、1日に2箱(40本)以上だったので、「9~12個」ということになります。

使用開始から4週目まで続けて、約5~6週目からニコレットの個数を減らしていきます。そして、最終的にはだいたい8週目(約2か月)から12週目(約3か月)でニコレットからも卒業となります。

ニコレットの使い方

1.ゆっくりと噛む

一般的なガムよりも少しだけ「硬め」な感じがします。数回ゆっくり噛むと、「ピリっ」とした味を感じるようになります。これはニコチン成分がガムから出ている状態で、だいたい15回程度かめばOKです。

かみはじめの時は味が強く感じて少し「ピリピリ」する感覚があるので、なめたり、かむ回数を減らすなどして味を調整します。

2.ほほと歯ぐきの間に置く

かんで味が出たら、ほほと歯ぐきの間にガムをしばらく置きます。ピリッとした味がなくなるまで、約1分間以上です。

3.約30〜60分で捨てる

1と2を30~60分程度繰り返し、ガムは紙に包んで捨てます。

禁煙チェックシートを使おう

ニコレットのホームページにいくと、「禁煙チェックシート」を印刷できます。

「プリントする」を選ぶとPDFファイルが開くので、印刷しましょう。

禁煙チェックシート

禁煙は、開始した最初の1週目が一番大変!

この禁煙チェックシートは、禁煙を開始する前の「事前準備」の段階から禁煙者をサポートしてくれる用紙です。

禁煙を開始して一週間はこのシートを使って禁煙の意識を高めつつ、挫折しないようにいつもこのシートを眺めるようにしましょう。

「ピンチの時の対処法」が記載されているのもうれしいですよね。この中で、僕が実際にやっていたのは「深呼吸」「冷たい水」「散歩」の3つ。

ニコレット使用のポイント

  • 1回に1個ずつ使う
  • ニコレット使用中はたばこを禁止する
  • 1日に最高で24個まで
  • 30~60分ゆっくり使用する
  • 自分の必要範囲内の個数にとどめる
  • 禁煙になれたら徐々に数を減らしていく
  • 3カ月を目途に継続する
  • 妊娠中や妊娠の可能性のある人、授乳中の人は使用をさける

ニコレット』は一般的なガムと違うため、正しく使わないと思ったような効果を得られないまま終わってしまいます。

商品の注意書きをしっかりと読んで、禁煙生活を楽しくすごしましょう。

ニコレットの値段と実際に禁煙成功するまでにかかる金額を出してみた」の記事で、ニコレットを使って実際に禁煙に成功するまでのコストを検討してみたので、ニコレットを使いたい人は参考にどうぞ!

僕は実際にニコレットを使って、禁煙10年以上が経過しております! ニコレットは禁煙したときに現れるニコチンの離脱症状を...

ニコレットの副作用

ニコレットは一般のガムと違うため、使用すると次のような症状が現れるときがあります。

  • 口内・のどの刺激感
  • 舌の荒れ
  • 味の異常感
  • 唾液増加
  • 歯肉炎 (ゆっくりかむとこれらの症状は軽くなることがある)
  • あごの痛み (他に原因がある可能性がある)
  • しゃっくり
  • げっぷ

そして、これ以外にも注意すべき点があります。それは、ニコレットに依存すること。

ニコレットはニコチンを含むガムのため、口内からニコチンを摂取してたばこの離脱症状を緩和します。

ニコチンを摂取しているため、たばこを吸わなくても大丈夫な状態にはなるものの、徐々にニコレット個数を減らしていって、最終的にはニコチンがゼロの状態にたどり着く必要があります。

しかし、個数を減らすことができずにニコレットから離れられなくなる人もいるようです。

ニコレットは最高で3カ月まで!しっかりと用法を守ってつかいましょう!

まとめ

ニコレットは仕事中でも使える便利な禁煙グッズ。タバコを控えるだけのイライラする禁煙は、ニコレットを使うだけでかなりラクになりますよ!

気合だけの禁煙で失敗してしまった人は、ぜひニコレットを試してみてください。