【禁煙】タバコを今スグやめたい人におすすめの『禁煙本』まとめ!

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禁煙本

禁煙を開始しやすく、その継続を助けてくれる禁煙本。今では禁煙セラピーを始めとするいろいろな書籍が販売されていますよね!

「ありすぎてどれを読めばいいのかわからない」という方も多いと思います。

ということで、今回はおすすめの禁煙本を紹介したいと思います。

※随時更新します!

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有名ドコロを読みたい人の禁煙本

禁煙セラピー

1996年の出版でロングセラーの一冊。

禁煙本の代表格で、僕もコレ読んで禁煙を始めました。迷ったらまずはこの一冊!

チェックポイント

  • 禁煙本の入門に!
  • 「禁煙は我慢」という考え方が変わる
  • タバコを吸いながら読み進める本

頑張らずにスッパリやめられる禁煙

2017年出版。タバコをやめられない理由や、ニコチン依存の断ち切り方を紹介しています。

呼吸法や心のコントロール法など、禁煙をするための具体的な方法もあり!

チェックポイント

  • 禁煙するための具体的な方法がわかる
  • 洗脳より理屈で禁煙する
  • 心・習慣・体の3つの依存を解説

一生モノの禁煙術 これでダメなら諦めなさい!

著者は国内初で唯一の禁煙を専門にした鍼灸院「きんえん堂鍼灸院」を、2015年に東京上野で開業しています。

独自の禁煙メソッドとなる「タケモト式禁煙療法」を書籍化。

チェックポイント

  • 読みやすい・わかりやすい・実践しやすい
  • 準備編・実践編などステップごとの解説がある
  • 禁煙のデメリットともいえる「禁煙太り」対策も紹介している

マンガで読みたい人の禁煙本

マンガで読む禁煙セラピー

有名ドコロの禁煙本「禁煙セラピー」のマンガ版。文章が苦手な人でも、マンガだと不思議なくらい理解できるもの。

但し、全てがマンガではなく、マンガのあとに文章で解説あり。

チェックポイント

  • 禁煙本の入門に(文章が苦手な人、マンガが好きな人)
  • 「禁煙は我慢」という考え方が変わる
  • タバコを吸いながら読み進める本

禁煙はじめました

愛煙家の漫画家が禁煙にチャレンジするコミックエッセイ。

禁煙のノウハウ本ではなく著者の禁煙エッセイで、読んでいると「一緒に頑張っている友だち」のような本に感じられる。キッカケ作りや禁煙中の応援用に!

チェックポイント

  • もがいたり苦しんだりする人間臭いエピソードに共感できる
  • 一緒に頑張ろうという気持ちになる
  • マンガのタッチが優しく読みやすい

女性向けの禁煙本

女性のための禁煙セラピー

有名ドコロの禁煙本「禁煙セラピー」の女性向け版。

妊娠中のタバコがやめられない人だったり、タバコをやめたら太ると考えている人へのアプローチがあります。

「本を読み終えるまではタバコを吸い続ける」という方法はそのまま。

チェックポイント

  • 禁煙本の入門に(女性に特化)
  • 禁煙は我慢」という考え方が変わる
  • タバコを吸いながら読み進める本

成功率80%!女性のための禁煙メソッド

女性ならではの感性に訴えかける禁煙ノウハウ本。

禁煙のメリット、喫煙のデメリット、禁煙ノウハウ、禁煙ストーリーの4部構成で、読み進めていくうちに禁煙の決意が固まっていきます。

チェックポイント

  • 文章が簡単でわかりやすい
  • 4コマ漫画、イラストなども楽しい
  • 男性の禁煙との違いも書かれている
  • 女性がタバコをやめるメリットがしっかり書かれている

まとめ

ニコレットや電子タバコなどの禁煙グッズよりも手に取りやすく、通勤中や職場のお昼休みでも読めてしまう手軽さが、禁煙本のウリ。

1000円そこそこで禁煙に成功できたらお得ですよね!ぜひ禁煙前に一読ください。